Сон в мороз до -30: что советует украинка, которая была на 5 самых высоких горах
- Антонина Самойлова советует использовать бутылку с горячей водой и термобелье из 100% мериносовой шерсти для сохранения тепла в холоде.
- Совместный сон под одним одеялом или с домашними животными помогает сохранять тепло, а теплые блюда с медленными углеводами поддерживают энергию.
Холод ночью – это не только о погоде. Это о темноте, отсутствии стабильного тепла и ощущении, что организм не может расслабиться. В таких условиях сон становится поверхностным, а просыпание – тяжелым.
Впрочем, способы согреться существуют даже там, где мороз – привычное состояние. Их хорошо знают люди, для которых холод не исключение, а рабочая среда. Именно такими советами поделилась Антонина Самойлова в своем инстаграме. Спортсменка, которая ночевала на больших высотах и научилась сохранять тепло там, где это кажется невозможным.
Интересно Что делать когда прорвало трубу: как избежать полного затопления
Как спать и не мерзнуть?
Самый простой и одновременно эффективный способ – бутылка с горячей водой. Ее наполняют кипятком, заворачивают в полотенце и кладут под одеяло. Лучше всего размещать такую импровизированную грелку в ногах или между ногами – там тепло быстрее расходится по телу из-за большого количества сосудов.
Полезные советы от альпинистки: видео
Также стоит выбрать правильное термобелье. Для сна лучше всего подходит то, что изготовлено из 100% мериносовой шерсти. Оно сохраняет тепло даже в состоянии покоя и не создает эффекта "перегрева". Надевать ее стоит непосредственно перед сном.
Важно не оставлять открытыми шею и уши. Именно через эти зоны тело теряет много тепла. Баф, поднятый на затылок и уши, работает лучше обычного шарфа.
Отдельный пункт – телесный контакт. Сон под одним одеялом с другим человеком значительно теплее. Это не про эмоции, а про теплообмен. Количество сохраненного тепла в таких условиях возрастает ощутимо.
То же самое касается и домашних животных. Температура их тела немного выше человеческой, поэтому кот или собака под одеялом становится естественным источником дополнительного тепла.
Что стоит есть в прохладные дни?
В холодные периоды организму нужна энергия. Лучше выбирать теплые блюда с медленными углеводами – каши, супы, тушеные овощи, пишет Quora.
Они дают долгое ощущение тепла, а не короткий всплеск. Также стоит добавить продукты с белком и жирами – яйца, рыбу, орехи. Они поддерживают терморегуляцию и помогают телу не терять тепло ночью.
Какие советы стоит попробовать?
- Если на кухонных шкафах накопилось много жира – есть простой способ избавиться от него.
- А водителям понравится лайфхак, который позволит разморозить стекло за считанные секунды.
Частые вопросы
Какие советы дает Антонина Самойлова для согревания в условиях холода?
Антонина Самойлова советует использовать бутылку с горячей водой, завернутую в полотенце, как импровизированную грелку, а также выбирать термобелье из мериносовой шерсти. Она также рекомендует не оставлять открытыми шею и уши и спать под одним одеялом с другим человеком или домашним животным для лучшего теплообмена.
Какие продукты питания рекомендуется употреблять в холодные периоды?
В холодные периоды рекомендуется употреблять теплые блюда с медленными углеводами, такими как каши, супы и тушеные овощи. Также стоит добавить продукты с белком и жирами – яйца, рыбу, орехи - для поддержания терморегуляции.
Почему важно выбирать правильное термобелье для сна в холодную погоду?
Правильное термобелье, изготовленное из 100% мериносовой шерсти, сохраняет тепло даже в состоянии покоя и не создает эффекта "перегрева". Это помогает избежать потери тепла через открытые зоны тела, такие как шея и уши.
Какие советы дает Антонина Самойлова для согревания в условиях холода?
Антонина Самойлова советует использовать бутылку с горячей водой, завернутую в полотенце, как импровизированную грелку, а также выбирать термобелье из мериносовой шерсти. Она также рекомендует не оставлять открытыми шею и уши и спать под одним одеялом с другим человеком или домашним животным для лучшего теплообмена.
Какие продукты питания рекомендуется употреблять в холодные периоды?
В холодные периоды рекомендуется употреблять теплые блюда с медленными углеводами, такими как каши, супы и тушеные овощи. Также стоит добавить продукты с белком и жирами - яйца, рыбу, орехи - для поддержания терморегуляции.
Почему важно выбирать правильное термобелье для сна в холодную погоду?
Правильное термобелье, изготовленное из 100% мериносовой шерсти, сохраняет тепло даже в состоянии покоя и не создает эффекта "перегрева". Это помогает избежать потери тепла через открытые зоны тела, такие как шея и уши.